เลือกอาหารจานด่วนให้ตอบโจทย์สุขภาพที่ดี

เลือกอาหารจานด่วนให้ตอบโจทย์สุขภาพที่ดี

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในยุคปัจจุบันเนื่องจากเราทุกคนนั้นจำเป็นจะต้องทำงาน ดังนั้นเวลาในการที่จะดูแลสุขภาพก็มีน้อยลงตามไปด้วย และแน่นอนว่าปัญหาต่างๆบางครั้งมักจะเกิดจากการทานอาหาร ที่ไม่เพียงพอหรือทานอาหารที่ไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่นัก และที่สำคัญการทานอาหารเมนูจานเดียวนอกสถานที่นั้น ต้องบอกเลยว่ามันเป็นสิ่งที่สะดวกสบายมาก และรวดเร็วตอบโจทย์วัยทำงานได้เป็นอย่างดี เหมาะกับชีวิตที่เร่งรีบแต่ร่างกายของเรานั้น ก็ต้องการสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสมเช่นเดียวกัน สำหรับเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและระบบต่างๆ ภายในร่างกายสามารถใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ w88 ขอบอกเลยว่าเรามาดูเคล็ดลับในการเลือกอาหารจานเดียวกันดีกว่า

  • ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สิ่งสำคัญมากที่สุดเลยก็คือการเลือกอาหาร อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าในมืออาหารนั้น คุณก็สามารถเลือกได้ด้วยตัวคุณเองและอย่างไรก็ตาม เราสามารถเลือกให้มีสารอาหารครบถ้วนในจานเดียวได้เช่นเดียวกัน หรืออาจจะสลับสับเปลี่ยนไปได้อย่างหลากหลายไม่จำเจจะได้ไม่เบื่อ
  • ปริมาณที่พอเหมาะ การทานอาหารในปริมาณที่พอดีต่อความจำเป็นของร่างกายนั้น ก็เป็นสิ่งที่สามารถสร้างสมดุล ให้กับความต้องการในการใช้สารอาหารได้อย่างพอดี ดังนั้นคุณจำเป็นจะต้องรู้ก่อนว่าในแต่ละวัน ร่างกายของคนเรานั้นต้องใช้พลังงานกี่แคลอรี่ โดยผู้ชายจะใช้ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่สำหรับผู้หญิงจะใช้ประมาณ 1,600 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
  • อาหารที่สดใหม่ สิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารอีกหนึ่งสิ่งในนั้น ก็คือความสะอาดแน่นอนว่าคุณจะเลือกอาหารจานเดียว คุณก็จำเป็นจะต้องเลือกร้านอาหารที่มีความสะอาด และปรุงสดใหม่เท่านั้นซึ่งบางครั้งคุณจำเป็นจะต้องดูวิธีการทำ ไม่ว่าจะเป็นการต้มการลวกการทอดกันผลัดกัน ซึ่งบางครั้งอาจจะใช้ในการลดปริมาณไขมันให้น้อยลง
  • สัดส่วน 2:1:1 เป็นการแบ่งสัดส่วนในการวางอาหารภายในจาน มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นได้รับสารอาหารที่พอเหมาะและพอดี อย่างเช่นในจาน 1 จานอาจจะมีผักประมาณครึ่งจาน หรือข้าวประมาณ 1 ส่วน 4 ของจานหรือประมาณ 1 ทัพพี รวมถึงเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆอาจจะปริมาณ 1 ส่วน 4 ของจาน ดังนั้นแต่ละคนก็สามารถปรับเปลี่ยนไปได้ตามความชอบ